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眠い眠い

2013.2.15(金)
今日はちょっと早起き。早朝覚醒ではありませんよ。
でも、仕事してた時よりは遅くおきた。
そしたら、日中眠くて眠くて仕方なかった。
リワークにも身が入りませんでしたよ。

それで、帰ってきてから、ごはん食べてすぐ寝てしまいました。
逆に今晩寝つけるだろうか?

今日の本は、北島潤一郎監修『なぜ、ヒトは「うつ」になるのか』の続きです。
中盤は取るべき栄養について書いてます。

やはり、トリプトファンなどのアミノ酸増やすには、
大豆などのタンパク質を取り、
活性化させるためには、ビタミンB群とらなければならないそうです。

最近は納豆を朝晩食べてますよ。
あと、サプリメントで、ビタミンB群とDHAを摂っています。
効果のほどはわかりませんが、
気休め半分かもしれませんが、摂らないよりはいいかと。

あと、ブドウ糖も摂らないとだめみたいですね。
すごく太ったので、炭水化物ダイエットやろうかと思ってたんですけど、
やめた方がいいですね。
ダイエットしたくない言い訳になりそうですが…

リワークで習った腹筋をやってますよ。
上半身を完全に起こさないで、足を曲げて、背中をちょっと浮かせるくらいの腹筋です。
これなら、200回、300回やっても平気です。
腹筋もちゃんと痛くなりますので、効果が期待できそうです。
ウエストが入るスーツがなくなりましたので、3日坊主にならないで、続けたいと思います。

IMG_0034.jpg

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